4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪脱線 制限速度の倍で走行か

✪近眼を障害者に算入怒りの声

✪芦田淳氏 皇后さまに学んだ美


★長谷部フランク契約延長へ「ボールは僕に」

★メッシ右腕骨折、全治3週間で「クラシコ」欠場濃厚

★堂安律フル出場で先制点演出も決定機での不発悔やむ

★南野ベンチ外、ザルツブルク開幕連勝10で止まる


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「オーストラリアVペルー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:51am 帰宅