4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪連合6年連続ベア要求へ

✪六本木の女性遺体殺人で捜索

✪不発弾か 倉庫が吹き飛ぶ爆発


★西野朗氏「海外行って覚えた」堂安ら若手成長に驚き

★悪夢のベルギー戦をもう忘れている/セルジオ越後

★イニエスタ断言「日本サッカー必ず伸びていく」

★ベンゲル氏「日本になるかも」仕事復帰意向で示唆


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本Vウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am ウォーターベット~マッサージ

10:35am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:15am  マッサージ~下肢

11:25㏂  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅