4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪ポイント還元 資本1億円まで

✪海賊版対策 中間報告を断念

✪記者失踪 揺らぐ米の中東戦略


★森保監督、ウルグアイ戦は「大幅にメンバー代える」

★GK権田語る、ウルグアイ戦経験は世界上位への課題

★ウルグアイ戦こそ本当のテスト/セルジオ越後

★吉田麻也「自分が信じる形で」主将でチームで引っ張る


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本VSパナマ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:51am 帰宅