4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪佐川氏告発の見送り決定参院

✪米臨界前の核実験 広島で怒り

✪アイドル自殺 事務所側が反論


★イタリア追いつかれドロー 5試合連続白星なし

★ガラタサライが岡崎慎司の獲得に興味 トルコ紙報道

★スアレスがウルグアイ代表合流せず 16日に日本戦

★メッシ、モドリッチらバロンドール候補30人発表


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「デンマークVSフランス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:54am 帰宅