4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪菅氏 拉致問題は「正念場」

✪中国外相 会談で米長官に抗議

✪動物園職員トラに襲われ死亡


★長谷部にビルト紙が高い評価 フル出場で勝利に貢献

★武藤プレミア初ゴール マンUから日本人3人目快挙

★乾貴士「チャンスはあると思っている」

★中島翔哉が2得点 ポルティモネンセが勝利


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「イランVSポルトガル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅