4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


✪五輪経費3兆円超えの可能性

✪Zaif流出分3万件超えに分散

✪潜水艦にLi-ion電池を初搭載


★森保ジャパン欧州組長友ら選出/キリン杯メンバー

★2発メッシ「欧州CLは誰もが欲しがるデザート」

★ネイマールFK2発含むハット パリSGが6発大勝

★グリーズマンCL節目弾「プレーは魔法使い」地元紙


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「スペインVSモロッコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:20am マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:53am 帰宅