4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪がん治療に革命 導いた本庶氏

✪防衛相に岩屋毅氏が内定

✪片山さつき氏初入閣が内定


★香川ドルトムントが首位浮上 適地で4発逆転勝ち

★乾貴士「出たいし試合に絡んでいきたい」

★長谷部「妥当な結果」フランクフルトが圧勝

★堂安は好調を維持、無得点も「ためになる90分」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「サウジアラビアVエジプト」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅