4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪台風 月曜にかけ列島縦断恐れ

✪福島3号機燃料搬出を延期

✪米「次の標的」イランを威嚇


★酒井弘、急きょ途中出場で劇的決勝ゴールアシスト

★ドルトムント香川に独紙が高評価2、長谷部、大迫3

★宇佐美今季初出場も不発「もっとバリエーションを」

★長谷部フル出場も「もろさ出た」チームは4戦白星なし


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ウルグアイVロシア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:51am 帰宅