4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪トランプ氏 米朝会談「近い」

✪米司法副長官が辞意と報道

✪台風 本州接近の可能性高まる


★堂安律にガラタサライ興味、長友でチームに日本旋風

★メッシ先制弾もバルサ引き分け 開幕連勝ストップ

★南野、「打ったら何か起こる。イメージ通り」の先制弾

★中島翔哉2発 先制弾&決勝弾でチームの初勝利導く


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ポーランドVコロンビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am マッサージ~下肢

10:35am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:15am ウォーターベット~マッサージ

11:35㏂  体温~血圧を測る

12:01㏘ 帰宅