4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪汚職 文科省の事務次官辞任へ

✪安倍首相3選 今後の5つの課題

✪NYダウ8カ月ぶり最高値更新


★日本が先制許すも5発大勝発進 U16アジア選手権

★神戸長沢が連敗阻止弾誓う「新監督に自分の良さを」

★横浜天野「光栄」憧れ俊輔とのレフティー対決へ気合

★鹿島、準決勝の相手は水原 全北との韓国対決制す


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「日本Vセネガル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅