4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


✪北海道 産業被害は約700億円

✪総裁選 閣僚辞表圧力で応酬

✪フェスで薬物使用7人死亡 越


★大迫勇也VS久保裕也の「日本人対決」はドロー

★長友、欧州CLへ「日本人の誇りを持って戦います」

★神戸新監督にスペイン人のリージョ氏、移行時期未定

★浦和武藤V弾「なかなか決められず迷惑かけた」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ドイツVスウェーデン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅