4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪もんじゅ燃料1体取り出し

✪TV付き賃貸も受信料 初確定

✪覚醒剤使用 男性に逆転無罪


★GK川島永嗣、フランス1部ストラスブール入り

★南野出番なし、本戦出場逃し「これがサッカー」

★武藤公式戦初先発も見せ場なし 「倒れろは間違い」

★若返り森保日本に30歳川崎F小林「正直ビックリ」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ブラジルVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅