4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪北追放の邦人28日にも北京へ

✪南北事務所 開設延期を示唆

✪311仮設住宅 無償貸与終了へ


★ドルト香川に「ポジションない」移籍可能性と独紙

★久保建英J1発弾をバルサ幹部が称賛「うれしい」

★森保U21サウジに勝利、4強へ!!

★武藤嘉紀が後半途中出場 ニューカッスルは敗戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「アルゼンチンVSクロアチア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am ウォーターベット~マッサージ

10:45am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:25am マッサージ~下肢

11:35㏂  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅