4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪生後2カ月で被爆 あの日継承

✪非核化期待できず 北が米非難

✪独911テロ共犯の男か釈放へ


★ブレーメン大迫は「すでに監督のお気に入り」と独紙

★香川アシストを「夢のように美しい」と地元紙称賛

★森岡レンタル移籍か 構想外で2戦連続出番なし

★長友が治療開始 右足に軽度の痛み


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ポルトガルVSモロッコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:45am 帰宅