4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪豪雨 全壊世帯に最大300万円

✪多剤耐性菌か 患者ら8人死亡

✪大学生の女性45.1%過去最高


★本田圭佑前向き、メルボルン秒読みか?

★イニエスタ5日に再来日 復帰戦は11日磐田戦か

★本田圭佑東京五輪OA入り熱望「求められるのはV」

★G大阪宮本監督「残念」GK時間稼ぎせず1勝逃がした


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ポーランドVSセネガル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:50am 帰宅