4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪多摩火災5人死亡 25人重症

✪JR新山口駅付近8棟焼く火災

✪河野義行氏 死刑執行は悲しい


★最優秀は仏パバールFIFAW杯ベストゴール

★大迫勇也ブレーメン出発、得点へ意欲「突き詰めて」

★武藤「近々報告」もプレミアへ「絶対飛び込みたい」

★香川ドイツへ「高いモチベーションで」22年へ挑戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「チュニジアVSイングランド」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:42am 帰宅