4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪熱中症で死亡18日以降90人超

✪愛知国の空調交付金認定ゼロ

✪猛暑18未満が危険度高い訳


★南野ザルツブルクの対戦相手が決定 欧州CL予選

★原口元気がサイドアタッカー部門2位 独紙ランク

★酒井高徳、代表引退に関し「若い選手が感じて」

★G大阪監督に宮本恒靖氏 元日本代表主将に再建託す


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ベルギーVSパナマ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅