4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


✪朝も夜も各地で相次ぐ熱中症

✪台風土曜に沖縄直撃の恐れ

✪被災地捜索 過酷な現場だった


★ハノーバー浅野拓磨が練習試合でゴール「いい感じ」

★クルトワ、レアルと4年契約で合意か スペイン紙

★PK弱い香川を払拭「決めて証明しないと」

★イニエスタ狂騒曲、マル秘来日がバレて情報解禁


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「スウェーデンVSス韓国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:58am 帰宅