4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪熱中症3連休中に14人が死亡

✪豪雨で高3不明 遺体見つかる

✪映像車を押し流す濁流の脅威


★決勝戦に男女4人がピッチ乱入 初の警備の失態

★チェルシーがアザール移籍金302億以上要求と英紙

★フランス4発大勝 20年ぶり2度目の世界一

★「W杯が次のサッカー決める」主流はカウンターか


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ブラジルVSスイス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅