4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


✪豪雨死者120人超に平成最悪

✪結婚指輪渡せず妻奪った豪雨

✪英外相EUの離脱巡り辞任


★イングランド4強、24歳頼れる守護神が待望の登場

★ブリュッセル航空ベルギーファンのために特別便用意

★エルナンデス、メッシ同様E・アザール封じ宣言

★見上げた空を忘れるな!ベルギー戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「コスタリカVSセルビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am 電気~右肩

8:55am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

9:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am マッサージ~下肢

11:05am 体温~血圧を測る

11:41am 帰宅