4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪大雨近畿で15万人に避難指示

✪大雨8日頃まで続く見込み

✪名古屋港ヒアリ20匹見つかる


★W杯8強近道なし、日本は組織連動で地道な成長を

★西野ジャパン凱旋 8強の夢見た46日の激闘の軌跡

★昌子の評価急上昇 フランス1部が獲得興味と地元紙

★長谷部「喪失感はすごい。雲を見て感傷に浸った」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「クロアチアVSナイジェリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:40am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:57am ケアセンターに到着

8:59am 体温~血圧を測る

9:02am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅