4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


✪日本8強ならず逆転負け

✪長谷部気持ち整理する時間を

✪西野監督何が足りないのか


★西野監督「本気のベルギーがそこにあった」8強逃す

★先制弾原口は涙…相手の圧力に「耐えきれなかった」

★ベルギー、ラストワンプレーでゴール!3発逆転勝利

★ネイマールV弾!ブラジルが来た7大会連続8強入り


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ペルーVSデンマーク」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:50am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:55am ケアセンターに到着

8:57am 体温~血圧を測る

9:00am ホットパック~首~腰

9:20am 電気~右肩

9:40am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~70~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅