4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


✪17年度の税収 26年ぶり高水準

✪正社員の給与 40代だけ減少

✪空港の駐車場 後絶たぬ車放置


★ウルグアイがスアレス、カバニのGで決勝T首位通過

★サウジアラビアMFドサリV弾でエジプト下す

★ケーン3発、リネカー以来イングランド突破決めた

★2強明暗 ブラジルに一体感 アルゼンチンは崩壊?


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ポルトガルVSスペイン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:40am スクワット~70~ストレッチ~下肢

10:10am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢 

11:20am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅