4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪地震死者4人に高槻新たに1人

✪水や食料求め殺到 品切れ続出

✪都市機能まひ 帰宅困難あふれ


★ドイツの敗因は悪い守備、ボールロストの多さと独紙

★韓国が初戦惜敗も申監督脱帽「体格で後れを取った」

★ブラジル、シュート20本も決定力欠く 微妙判定も

★西野監督、大阪の震災に「動揺している選手もいる」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「エジプトVSウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:10am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅