4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪正恩氏が夜の「観光」妹同行

✪米 首脳会談は12日のみ開催

✪袴田事件 判断分けた本田鑑定


★スイス戦負傷交代の大迫勇也、腰の状態は「大丈夫」

★西野監督会見、最後の試合「メンバー固定してない」

★本田「何するかより何しないか」コロンビア戦へ議論

★このままじゃ3連敗 秋田豊氏先発6人入れ替え提言


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合:「日本VSスイス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、TT-BH07、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅