4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉EU・加にも追加関税米が発表

◉北高官 正恩氏の新書手渡しへ

◉車に遺体 監禁容疑で4人逮捕


★西野監督、香川「センス高まる」本田の「影響力」

★長谷部「状況打破出来るチーム」長友「やってやる」

★山口蛍がハメス封じ描く「彼にボール入る前に奪う」

★本田、香川、岡崎/W杯日本代表23人


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合:「日本VSガーナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅