4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉日米会談米朝会談前に開催へ

◉骨太の方針 骨子案に増税対策

◉保育施設の事故前年比1.5倍


★ベンゲル氏、日本で再び指揮?「真剣に検討」英紙

★レアル史上初3連覇もCロナがベールが退団示唆?

★本田圭佑「覚悟を決めて」心境は南ア大会に近い

★西野ジャパンが合宿8日目で初の非公開練習


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、欧州チャンピオンズリーグ「RマドリードVSリバプール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅