4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉米大統領12日の米朝会談中止

◉会談中止米大統領「悲しい」

◉政府調査「加計の車」火種に


★酒井高徳、トルコ名門ベシクタシュがまたも獲得興味!

★Jリーグ、イニエスタ神戸加入で背番号ルールを改定へ

★長友、100%残留希望も「クラブ間の判断を待つ」

★浅野がハノーバーへ期限付き移籍「全力尽くす」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「神戸VS名古屋」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ 

11:30am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅