4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉加計新文書首相答弁とズレ

◉社会保障費2040年度16倍に

◉米強調イラン前例ない圧力


★イニエスタがバルサ最終戦「ファン全員に感謝」

★久保裕也”吉報”を、ポリバレントには「そっち側」

★ブフォン涙を拭きながらプレー、ユベントスに別れ

★酒井弘樹「前回の記憶消した」初めてのW杯と思って


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「ガンバ大阪浦和レッズVS」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ 

11:30am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅