4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉大学入試に情報科目 首相方針

◉北南北再対話は容易でない

◉首切られ男性死亡男を逮捕


★イタリア代表GKブフォン、今季限りユベントス退団

★浅野拓磨ハノーバー合意と独誌 大迫取り逃がし触手

★ブレーメンが大迫勇也獲得発表、移籍金8億円

★鹿島歴史変えた8強 終盤不可解PK失点も逃げ切る


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、天皇杯大阪代表「FC大阪VS阪南大学」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ 

11:25am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅