4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉新潟女児殺害 遺棄容疑逮捕

◉男宅は被害女児宅から100m

◉米大使館移転 衝突50人超死亡


★中島翔哉ポルティモネンセへ完全移籍、東京が発表

★吉田麻也、残留争い「いい経験に」

★原口元気、逆転勝ち優勝「鳥肌立ちました」

★宇佐美8点目で2部優勝に貢献「瞬間、何か感じた」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「京都VS熊本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ 

11:30am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅