4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉武田シャイアーと買収合意へ

◉ネスレとスタバ提携商品販売

◉暴言の自衛官8日にも処分


★宇佐美、原口を西野監督が視察、評価「動き活発」

★南野はフル出場 ザルツブルクが5連覇飾る

★柴崎岳フル出場も無得点、ヘタフェが1-0勝利

★堂安律フル出場 フローニンゲンは引き分け


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「川崎VSFC東京」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:05am マッサージ~下肢

11:15am ウォーターベット~マッサージ 

11:35am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅