4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉大川小訴訟 届いた遺族の願い

◉福島2号機原子炉2カ所に穴

◉東西区を淀川区に大阪維新案


★ベンゲル監督、アーセナル退団後も欧州強豪指揮を希望

★マインツ武藤が希望と独紙 主力級6選手が欠場中

★長谷部誠の人間性 異国でも外国人から認められる訳

★西野監督超ハード欧州視察 岡崎、香川ら観戦&面談


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、女子アジア杯決勝「日本VS韓国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅