4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉麻生氏辞任せず 野党審議拒否

◉新潟知事 元副知事に自民打診

◉北の非核化トランプ氏が強気


★長谷部、守備で存在感「無失点でよかった」

★南野ザルツブルク、奥川マッテルスブルク破り決勝へ

★なでしこ岩渕真奈らがアジア杯決勝豪州戦で雪辱誓う

★西野監督10日間の欧州視察、対戦国の選手チェック


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、女子アジア杯「日本VS中国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ 

11:30am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅