4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉新潟知事が辞職へ女性問題で

◉次官更迭先送り政権苦肉の策

◉部活で体罰 退職後も続けたか


★川島永嗣「残念な気持ち」ハリル解任後初のゲーム

★堂安律8点目「イメージ通り」代表入りへアピール

★宇佐美貴史が同点ゴール、西野新監督へアピール弾

★本田圭佑2戦連発、西野新監督へ「足攻」アピール


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、女子アジア杯「日本VSオーストラリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅