4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉加計 記録文書に「首相案件」

◉米大統領米朝会談は5月か6月

◉シリア対応米「重大な決断」


★西野新監督の奇跡頼み…96年王国撃破の手腕の手腕に託す

★中島翔哉が負傷欠場、具体的な箇所は明かさず

★柴崎岳2戦連続先発も途中交代 ヘタフェは2連敗

★長谷部フル出場、鎌田ベンチ外 フランクフルト勝利


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1「日本VS中国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅