4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



◉日報隠蔽追及を強める野党

◉西部さん自殺ほう助2人逮捕

◉明石大橋20年震災無傷の技術


★ローマOG2発 バルセロナ本拠快勝で4強前進

★胸張るバルサのピケ「オウンゴールはプレスの結果」

★リバプール快勝 セネガル代表マネがダメ押し

★なでしこW杯出場なるか 女子アジア杯!!


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1「日本VS韓国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ 

11:30am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅