4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉防衛相が謝罪改ざんは否定

◉玄海蒸気漏れ雨で配管腐食か

◉9遺体鑑定留置が認められる


★移籍渦中の乾貴士、次節ベティス戦「やるだけ」

★中島翔哉にドルトムントなど複数クラブ獲得オファー

★久保裕也がPK沈め今季8点目 W杯に向け「結果」

★本田圭佑代表アピール出来ない、13位で敗退危機


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、なでしこ国際親善試合「日本VSガーナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:05am  ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢 

11:35am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅