4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉東海第2周辺5市に事前了解権

◉強制不妊救済法案の提出視野

◉元スパイ襲撃娘の意識回復か


★マインツ武藤嘉紀が今夏プレミア移籍か、独誌報じる

★吉田麻也がコロンビア戦生観戦「観られて良かった」

★「香川はあと2週間以上」とドルトムント監督明かす

★レアル下部監督「うまくてビックリ」日本選手を評価


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本VSウクライナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅