4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉年金の個人情報 中国業者に

◉みずほFGと静岡銀行が提携へ

◉小田急新ダイヤ狛江は大喜び


★ガラタサライ監督、長友に言及「獲得してよかった」

★ケルン大迫、デュッセルドルフ原口に独紙が高評価

★長谷部フランクフルト4位「順当に上位いる」監督

★本田圭佑が欧州入り 20時間移動も疲労感じられず


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「鹿島アントラーズVSガンバ大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:05am  マッサージ~下肢

11:15am ウォーターベット~マッサージ 

11:35am 体温~血圧を測る

12:02pm 帰宅