4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉首相改ざん疑い6日に把握

◉米で歩道橋崩落 複数人死亡か

◉露東グータの攻撃関与認める


★メッシCL100得点、右で左でGK股抜き2発

★チェルシー8強逃す「試合の入り方がひどかった」

★Bミュンヘン7季連続8強 ハインケス監督11連勝

★セビリア8強にモンテッラ監督「素晴らしい夜」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「神戸VS清水」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:15am  マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅