4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉決裁文書安倍首相の名も削除

◉北に圧力継続外相と韓国特使

◉元スパイ襲撃 露を英首相非難


★長谷部誠「立ち上がりがもったいなかった」

★香川真司ケガも「サッカーできることに感謝」

★ガラタサライ長友がV弾アシスト、フル出場で貢献

★宇佐美貴史が4戦連発 代表発表は「気にしてない」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「仙台VS神戸」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.0

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅