4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉森友「泥沼化」自民に危機感

◉山中に遺体遺棄 男2人逮捕

◉ビットステーション 廃業も


★ベティスが長友獲得へ意欲、SBスペシャリスト候補

★宇佐美貴史”変わった”との声に「僕は前のまんま」

★レアル8強Cコロナ9戦連発 ジダン監督「狙い通り」

★エイバル乾貴士、今季限りで契約切れにベティス興味


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アルガルベ杯「カナダVS日本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅