4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉民進希望と新党結成は4月中

◉米輸入制限強硬策避ける日本

◉正恩氏軟化か 韓国特使を歓迎


★本田圭佑はフル出場でアシストも1-2で黒星

★フローニンゲン堂安律「イメージ通り」の今季6点目

★エイバル乾貴士、1得点も引き分け「不満しかない」

★宇佐美貴史が3戦連続得点「ポカーンと空いた」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アルガルベ杯「デンマークVS日本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅