4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉皇太子さま58歳 新天皇の覚悟

◉韓国の水産輸入規制 日本勝訴

◉草津噴火 実は前触れあった


★サウサンプトン吉田麻也、左膝負傷で5週間離脱

★フランクフルト、長谷部誠に契約延長オファー検討

★レバンドフスキ33戦29発 メッシ超えハイペース

★熱狂的徳島サポの大杉連さん悼み開幕戦で記帳所設置


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー選手権「実践学園VS滝川第二」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.1

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅