4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉死刑求刑 被告は何も語らず

◉標高誤り浸水恐れ 市が改築費

◉女児誘拐容疑者宅に別の少女


★久保裕也、同点弾の起点にも「残念な部分が大きい」

★ガラタサライの長友佑都はフル出場も黒星

★ドルトムントが1-0勝利 香川真司はベンチ外

★マルセイユが1-0勝利 酒井弘樹がフル出場


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、サンガカップU12決勝「紫光VS西京極」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅