4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉新元号 年末以降に公表へ

◉横田さん 北にだまされないで

◉トランプ氏演説 銃規制触れず


★レアル・ロナルド2発で逆転「まだ終わってない」

★元独代表が2失点ブフォンを批判「辞める時がきた」

★ハメス・ロドリゲス好調理由は特別マッサージと独紙

★長友佑都、飛んでイスタンブールがロシアの道


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、天皇杯「セレッソVマリノス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス7.87

11:00am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅