4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉福井のたち往生3日ぶり解消

◉台湾相次ぐ余震で救助難航

◉住宅に男女2遺体殺人で捜査


★エイバル監督、契約延長に前向き「自分にとって家」

★G大阪の高校生FW中村「満足」3得点に絡み大暴れ

★柏下平監督「柏から世界へ」アジアNO・1を目指す

★鹿島内田篤人に門下生が続々 キーワードは幅の広さ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「滝川第二VS帝京大可児」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅