4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉墜落オスプレイ配備に影響も

◉ヘリ直撃の住民「許せない」

◉火災遺体1人はストーカーか


★本田圭佑、ハリルジャパンの泣き所FKで猛アピール

★バルセロナ、ピケ弾で追いつきクラブ記録22戦無敗

★ガラタサライ長友、ほろ苦デビュー戦「敗れて残念」

★長谷部はフル出場、鎌田はベンチ外 チームは敗戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「大阪桐蔭VS羽黒」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅