4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉流出コインチェック社員聴取

◉北朝鮮 南北行事の中止を通知

◉都の屋内禁煙条例案 見送りへ


★マインツ武藤嘉紀3連発ならず「最悪のパターン」

★ヘタフェ柴崎岳、2トップでプレーも見せ場つくれず

★本田圭佑”前向きな姿勢”で今季海外組2位の8得点

★井手口陽介、できないところに”やりがい”実感


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「大阪桐蔭VS明秀日立」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅